腰酸背痛怎么缓解啊?用什么方法呢?

发布网友 发布时间：2022-04-23 01:58

我来回答

共8个回答

热心网友 时间：2022-06-05 01:46

‍‍

腰酸背痛已经成为了越来越多人所烦恼的事。如今的上班族总是忙忙碌碌的，为了工作完全忽视了自己的健康问题，所以常常导致腰酸背痛的产生。那么我们应该要如何缓解腰酸背痛呢?下面小编为大家介绍五种有效缓解腰酸背痛的方法。

1. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕*，座椅最好有支持 性椅背及扶手，并能调整高度。

3. 放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。

4. 游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

5. 使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

‍‍

热心网友 时间：2022-06-05 03:04

腰酸背痛是很多人在生活中都会出现的问题，虽然大部分的人会在短暂休息之后之后恢复，但是部分的患者会因为自己的原因长时间的处于腰酸背痛的影响中，所以了解清楚缓解腰酸背痛的方法，让人们可以摆脱疼痛是十分重要的。那么到底有什么方法可以治疗腰酸背痛呢？

　　1、药物治疗。如果腰酸背痛是因为有局部红肿导致的，在这个时候可以通过外敷药膏的方式进行调节，这一种治疗方法的好处在于可以在短时间之内帮助患者消肿，最终达到缓解疼痛的目的。
　　2、物理治疗。物理治疗包含超音波，冷热敷，电疗等，这些方法可以帮助患者促进血液循环， 使得身体的复原能力变得更加强。
　　3、针灸治疗。针灸治疗的好处在于可以促进人体气血循环，同时还可以达到良好的镇痛作用，使得慢性腰肌劳损等问题得到缓解。此外，患者还可以通过温灸等方式来舒筋活络。
　　4、运动治疗。如果长时间的缺乏运动同样会导致腰酸背痛等问题高发，而在缺乏运动的影响之*质也会变差，所以大家为了可以远离伤害，在生活中最好可以重视运动。
　　5、推拿治疗。推拿可以帮助患者舒缓压力，缓解肌肉紧张等问题，同时还可以帮助人们辅助治疗多种疾病。所以建议腰酸背痛的患者在生活中多进行推拿。
　　治疗腰酸背痛的时候要讲究方法，对症治疗。而常见诱发腰酸背痛的原因有长时间过度劳累，缺乏运动，外部损伤等，而相对应的治疗方法有内调外治，所以大家在面对腰酸背痛的时候绝对不能贸贸然的治疗，影响线分析情况，让自己可以科学治疗，确保身体可以尽快摆脱伤害。

热心网友 时间：2022-06-05 04:39

付费内容限时免费查看回答您好，您的问题我已接收，正在整理答案，打字需要时间哦，请您稍作等待，我马上回复您～殺

腰酸最简单、最快的缓解方法是让患者俯卧在床上，用热水袋或者热毛巾敷在腰上；用手在热毛巾上面轻轻按摩。可以使腰部肌肉放松，促进局部血液循环，改善腰酸的症状。

1、按摩穴位

腰疼的时候可以采用穴位按摩的方法进行缓解治疗，可以按摩环跳穴，该穴位位于坐骨结节与股骨大转子之间连线的中点，也可以按摩委中穴，在大腿后面*、腘窝*偏外处，还可以按摩小腿肚*的承山穴，内踝后方的太溪穴。每天可以按摩着五个穴位3次，每个穴位按摩1分钟，一直按摩至有酸胀、麻的感觉为止。

2、抖腿

先站好，用健侧腿维持重量，患侧腿则放松下来，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1到2分钟。每天都可以这样抖动多几遍，能起到缓解腰痛的作用。

3、公鸡治腰痛

把刚啼叫的公鸡宰杀，取鸡肉加油翻炒，然后加500克的米醋，就这样焖至剩下半杯醋才起锅，之后再加入适量的红糖。一只公鸡一天分成3次服下，连续服用6天。注意此方法不适合胃酸过多、胃溃疡患者服用。

4、逆行

缓解治疗腰痛可以采用逆行的方法，找个平整的地方倒退走，走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用

用四指手指包住拇指，走的时候手臂自然摆动。每次逆行大约100到200步，每天走2到3次。

希望我的回答可以帮助您，祝您生活愉快！殺

热心网友 时间：2022-06-05 06:30

你平时可以改变一下坐姿，还要注意休息，当然选择一款舒适的床垫，也是非常重要的。喜临门净眠M24就挺好的，它的支撑层采用七区袋装弹簧，将人体分为7个区域，并对每个区域进行科学精准支撑，托护脊椎自然舒展，让您整晚熟睡不疲惫。基本上睡一段时间之后，腰酸背痛的状态，就可以缓解一些了。

热心网友 时间：2022-06-05 08:55

除了白天多游泳，多做一些瑜伽动作之外，你还可以了解一下护脊床垫，它的头部是倾斜的。也叫昂首床垫，可以用它来做腰椎牵引 ，是一种叫作麦肯基疗法的物理方法，只需利用好睡觉时间就可以了，一次三个小时左右，然后放上它的定制的枕头就可当普通床垫使用了。请参考！

热心网友 时间：2022-06-05 11:36

你好！你是不是干活引起的腰酸背痛，能够缓解的话就要用手去小心的锤或者按摩这样对身体好。还有可以用热毛巾去热敷也是一种好办法，当然贴风湿膏也可以缓解疼痛。

热心网友 时间：2022-06-05 15:08

可以中医调理

热心网友 时间：2022-06-05 18:56

还有可以用热毛巾去热敷也是一种好办法，当然贴风湿膏也可以缓解疼痛