做仰卧起坐可以瘦腰吗?
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发布时间：2022-04-23 01:53
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热心网友
时间：2023-10-19 00:36
有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其想把挺起的大肚子减下去，求得苗条瘦身，有一个匀称的体形。
一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。有健身教练告诉记者，只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。
只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的；瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。
全身运动以跑步为最好，这一简单运动可以起到很好的减肥作用。特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。
热心网友
时间：2023-10-19 00:36
做有氧运动，加上饮食控制，瘦肚子很轻松！
热心网友
时间：2023-10-19 00:37
仰卧起坐越练腰越粗，因为仰卧起坐是增加腹部肌肉的运动，要想减少脂肪只有做有氧运动，比如跑步、游泳、骑车、登山等。
热心网友
时间：2023-10-19 00:38
不能，但可以锻炼腹部和背部肌肉。望采纳
热心网友
时间：2023-10-19 00:38
练肌肉
