14岁胖子锻炼腹肌和胸肌需要做那些运动?

发布网友 发布时间：2022-04-23 02:39

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热心网友 时间：2023-10-12 02:22

平板支撑，俯卧撑就可以，但是如果太胖的话就显不出胸肌跟腹肌了~
每天慢跑1小时以上，在保证营养的前提下，多运动，打打篮球，踢踢足球，羽毛球，游泳什么的，都可以，合理安排时间，记住一定要运动。

热心网友 时间：2023-10-12 02:22

要练出型来没这么快，需要将身体内多余的脂肪通过运动消耗干净，大概三个月会比较明显。练肌肉块要注重力量练习，但你年龄还小，别练太猛了，把精力还是放学习上。

热心网友 时间：2023-10-12 02:23

14岁可以多做有氧运动，减肥靠跑步，腹肌靠腹部动作，找一套腹肌撕裂者按顺序做，胸肌靠俯卧撑，也可以用哑铃慢慢上强度练上下胸追问那在家里就可以做的呢

追答这些除了跑步都能在家里做啊

热心网友 时间：2023-10-12 02:24

练腹肌的话做卷腹 体力好的话一天300个 分开来做 早中晚 胸肌最好的就是平板支撑和俯卧撑 KEEP手机上下载这个APP里面有教程 吃和运动结合着来 有线条说明有效果