老年人想保持健康,腿部保养很重要,怎样让腿一直有劲儿?
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经常加锻炼，补充钙质，经常按摩腿部。生理性衰退，随着年龄的增长，一方面，中年以后，人体骨钙含量每年下降1~5%，骨钙大量流失，骨密度降低。另一方面，肌肉也以每年1%至2%的速度衰减，关节稳定性也明显降低。这会导致腿部的不便和疲劳的缓解。疾病因素、骨质疏松症、静脉曲张、下肢动脉硬化或关节疾病会影响下肢肌肉的血供和代谢废物清除，从而影响肌肉的正常活动。
腿脚不方便，走路、爬山、甚至坐、站都很困难，这不仅影响了中老年朋友的生活质量，还迫使无意中过着不健康的久坐生活。所以保护腿和脚是一件非常重要的事情。积极控制慢性病三高，听医生的话，处理现存的关节或血管问题。应该服用的药物，应该改进的生活方式，都被认真对待。尽量减少疾病对腿部和脚衰老的影响。营养平衡，保证足够的蛋白质质量，在医生的指导下合理补充钙，能保持骨骼和肌肉的强壮。
科学的运动能增强骨骼并维持肌肉。通过锻炼保持合理的重量可以减少下肢的重量，使关节更轻松地松开。运动适度，不可急于求成，并长期坚持。走路，健身，广场舞，太极拳，踢腿的原则，不方便的朋友，简单的踮脚抬腿腿等。也可以锻炼腿部的肌肉。有些朋友会用热水泡脚。这很舒服，由于老年人的神经敏感性降低，尤其是中老年糖尿病患者，必须注意水温不要过热，以免知道烫伤的发生。而下肢动脉闭塞，静脉曲张朋友，不要热水泡足。因为可能会使疾病更严重。
朋友们喜欢按摩腿，拉动脚趾，等等，对腿进行按摩。重要的是要注意的是，对于患有腿部疾病的朋友，谨慎地按摩腿部，例如患有下肢血管疾病，如静脉曲张、动脉粥样硬化和心绞痛。按摩不仅不能改善病情，而且能导致血栓脱落，产生更严重的后果。请勿随意去不合格的理疗店按摩。看一个人老不老，先要看看走和跑。能走说明腰腿壮，能跑说明心肺好。人老腿先老，腿健寿更长。
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上岁数了，骨质疏松应该多补一点钙吧
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积极控制慢性病三高，听医生的话，处理现存的关节或血管问题。
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老年人要保护腿，腿脚好还能哪都能去
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可以经常来泡热水脚，也可以平时多一些慢走
