经常熬夜的人他们的身体损失了什么?熬夜多久会产生疾病?

发布网友 发布时间：2022-04-23 03:10

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-10-12 22:15

经常熬夜身体损失了什么？

首先我们要先知道熬夜的定义是什么？明明很困了但就是不睡觉，就是玩，这就算熬夜的一种了，并不是非得说你到了几点几点不睡觉。另外熬夜也是指的没有一个正确的作息规律，比如，你明知道第二点要8点起来，你还是凌晨两三点睡，基本的睡眠量保持不住，那也算熬夜了。

一般来说连续熬夜一周以上，身体就慢慢发生一些变化，首先tau蛋白会升高，在raje的一项研究表示，健康人只熬一晚上也会导致tau蛋白升高，这意味着熬夜后换阿尔兹海默症的可能性增加了，同时熬夜也会减少大脑5-羟色胺的分泌，这可能会诱发抑郁，性功能障碍，焦虑等症状。

而且经常熬夜者心血管疾病的风险也在增加，发表在美国医学杂志上的一项研究发现，在随访的六七年中，每晚睡4.2至4.9小时的人比每晚睡7.4至7.5小时的人发生首次心血管事件的风险增加了47%。

除此之外，一项来自哈佛医学院的研究表示，睡眠不足会导致肠道积累大量活性氧自由基，引起肠道应激损伤。

另外经常熬夜有损身体健康，尤其会使精神疲惫，甚至会影响肝功能，长期熬夜持续半年以上的话，身体会有哪些变化？

睡前四至五小时应该避免饮用浓茶，咖啡等含有咖啡因的饮料，多摄入肉类，乳制品，豆类等L-色氨酸含量较多的食物，能促进入睡，尽量保持一个正确的作息时间，11：30前之前入睡，保持7-8小时的睡眠时间，另外少玩手机，有点自制力，多运动运动，也是让你少熬夜的方法。

以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！

热心网友 时间：2023-10-12 22:16

第一：缺乏睡眠会影响人的情绪.又时睡少了醒来后会发现自己脾气暴躁，具研究表明，缺乏睡眠会会让一个人更加情绪激动化，从而间接影响一个人的生活交际能力.第二：熬夜可导致肥胖，晚睡半小时等于摄入一个汉堡的热量。将健康人的睡眠从八小时减至四小时，她们体内糖份代谢速度会明显降低。熬夜会导致白天食欲暴增从而发胖。第三：长期缺乏睡眠会增加死亡率 。长期熬夜，身体负荷不了，处于亚健康状态，长此以往易产生疾病。

热心网友 时间：2023-10-12 22:16

他们会损失特别多的抵抗力。那身体没办法正常排毒。熬夜太久会出现脱发，还有就是脾气变得暴躁。

热心网友 时间：2023-10-12 22:17

熬夜的人身体会有非常多的毒素积累，毕竟后半夜身体要排毒，他们却一直熬夜，所以毒素排不出去，而且也会让自己的心脏压力很大，肾脏压力大，身体是非常不好的，如果经常熬夜的话，会产生非常多的疾病，有可能还会猝死。

热心网友 时间：2023-10-12 22:17

就是损失了记忆，而且身材变得也非常的不好，也会长一些斑点，都是非常不错的熬夜，一个月以后就会产生一些失眠的疾病。