孕期吃什么食物最补血
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发布时间：2022-04-23 03:14
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热心网友
时间：2023-05-13 11:37
1、孕妇补血的正确方式
妊娠期发生的贫血大多表现为缺铁性贫血，导致贫血的病因是饮食中的铁无法满足孕期的铁营养需求，正确的补血是从想办法摄入更多的铁质，可以从含铁丰富的饮食或铁剂中摄取。孕期妈妈切忌食用补血的中药，如当归、川芎、白芍、熟地等传统补血药物的作用是调理血气的，孕期食用可能会影响胎儿。
2、肉类食物每天必备，猪肝一周两次
食疗是孕妇补血的好方法，但也要注意技巧。尽量选择动物性的食物，如红色的瘦肉，牛肉、猪肉、羊肉等，还有动物的肝脏和血块、鱼肉、虾米等，动物性的食物含铁丰富，且容易被人体吸收，鉴于动物的肝脏聚集毒素多，不宜长期食用，一周吃两次即可。
3、每天吃六颗红枣
红枣是补血佳品，其中的VC和铁质也较多，每天可以用来配合肉类熬汤，也可以当零食，每天保持吃6颗左右。其他含铁高的蔬菜有黑木耳、黄豆、菠菜、油菜、黑芝麻、香菇、芹菜、苋菜等，因菠菜、油菜含有草酸，会阻碍铁的吸收，因此烹饪烹时，要先滤水去除草酸。
4、补充铁剂加强铁吸收
多数妈妈在孕检后才知道自己贫血，轻微的贫血可以通过饮食调理，而血红蛋白低于100的缺铁性贫血，食补的时候建议配合补充铁剂，如铁之缘片，补铁温和适合孕期贫血的妈妈补血改善贫血。
5、维生素C可以增强铁的吸收
孕期的饮食中要多食用新鲜的蔬菜或者水果。平时准妈妈可以在饭后喝些含维生素C丰富的水果汁，如柠檬汁、橙子汁、葡萄汁等，也可以补充维生素C片，对孕妇补血增强铁的吸收有好处。
热心网友
时间：2023-05-13 11:37
可以选择吃点淡干海参，这个对大人和胎儿都有不错的效果
热心网友
时间：2023-05-13 11:38
当归
