哺乳期为什么不能吃蔓越莓
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发布时间：2022-04-23 12:20
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时间：2023-05-19 07:16
蔓越莓中所含有的维生素特别丰富，其属于一种天然的抗氧化食物，哺乳期女性对维生素等营养需求量大，此阶段可以适量吃点蔓越莓，对增加哺乳期营养，保证乳汁分泌均十分有益。
女性哺乳期合理食用蔓越莓，还可以较好抑制体内细菌生存和依附，其所含有的营养素能起到类似于抗生素的保护作用，但又不会产生具有抗生素的抗药性。食用蔓越莓可较好预防胃溃疡，胃癌等一些疾病发生。它是一种有保健性质的食物，合理食用有益于哺乳期健康。
蔓越莓中所含有丰富的果胶，以及类黄酮等抗氧化物质均较为丰富。哺乳期女性食用能够给肌肤补充所需营养元，同时还能减轻自由基造成肌肤老化，对排除体内毒素，改善哺乳期便秘，增加皮肤弹性等均有作用。
哺乳期饮食注意事项：
1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。
2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。
3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类还可以供给适量的碘。
4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。
5、哺乳期为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。
