怎么样才能让自己的腿变得更加匀称?
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上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得
大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
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无论胖瘦，想要让腿变得好看，首先要矫正自己腿型才好，这里推荐青蛙趴。
青蛙趴，正确的青蛙趴，坚持下来，只要你能忍受那个痛。
我觉得腿好看，主要是要直，不是所有瘦腿都好看，我觉得直最重要。
青蛙趴可以收假胯，使两腿更加并拢，显腿长。
还有不要再翘二郎腿和交叉腿了，分分钟O型腿养成记。
我就是那种很瘦很细的腿，侧面很好看，就是不直，微O，所以现在一直在坚持每天至少十分青蛙趴，真实有效，腿之间的缝隙小了很多。
良心推荐青蛙趴，有没有效果，你坚持下来就知道了。
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可以进行适当的腿部训练这样呢可以更好进行一个形体上塑形，平时可以多关注一些博主腿部训练的文章真的非常地有帮助的。
关注了呢建议就是去真正的练习起来，不要呢就是我关注了代表我训练了这样是没有效果的哇哦，也有就去坚持。
日积月累的坚持下来腿部线条真的是可以有一个非常明显的变化而且就是还可以达到一个非常美观的效果。
亲测这些方法真的非常有效果的我之前的腿也是非常不匀称，现在经过训练之后，稍微好看了那么一些，有些许安慰的哈。
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上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得
大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
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无论胖瘦，想要让腿变得好看，首先要矫正自己腿型才好，这里推荐青蛙趴。
青蛙趴，正确的青蛙趴，坚持下来，只要你能忍受那个痛。
我觉得腿好看，主要是要直，不是所有瘦腿都好看，我觉得直最重要。
青蛙趴可以收假胯，使两腿更加并拢，显腿长。
还有不要再翘二郎腿和交叉腿了，分分钟O型腿养成记。
我就是那种很瘦很细的腿，侧面很好看，就是不直，微O，所以现在一直在坚持每天至少十分青蛙趴，真实有效，腿之间的缝隙小了很多。
良心推荐青蛙趴，有没有效果，你坚持下来就知道了。
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可以进行适当的腿部训练这样呢可以更好进行一个形体上塑形，平时可以多关注一些博主腿部训练的文章真的非常地有帮助的。
关注了呢建议就是去真正的练习起来，不要呢就是我关注了代表我训练了这样是没有效果的哇哦，也有就去坚持。
日积月累的坚持下来腿部线条真的是可以有一个非常明显的变化而且就是还可以达到一个非常美观的效果。
亲测这些方法真的非常有效果的我之前的腿也是非常不匀称，现在经过训练之后，稍微好看了那么一些，有些许安慰的哈。
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不要跷二郎腿，这样很容易使得腿变形。腿部本身不好看的，可以靠着后天训练调整。
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其实从日常的走路练习就很有效，走路的时候注意用大腿发力，腿部线条会匀称很多。
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不要跷二郎腿，这样很容易使得腿变形。腿部本身不好看的，可以靠着后天训练调整。
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其实从日常的走路练习就很有效，走路的时候注意用大腿发力，腿部线条会匀称很多。
