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想必大家都听过一句话:生命在于运动。的确,现代人生活越来越方便,出门有汽车,电动车等等代步工具,洗衣服有洗衣机双手,上班每天都是坐在办公室,一坐八个小时,导致越来越多的年轻人患上了各种“富贵病”,如果再不注意运动,肚子上的游泳圈,胳膊上的麒麟臂真会越来越没眼看的。如果你不想出门跑步或者去健身馆运动,不妨跟我了解下平板撑这项适合懒人做的运动吧!
一、平板撑是什么?平板撑是指人俯卧于地面,依靠双手支撑起身体使其平行于地面,在此期间,身体要保持平直状态,腹部和*都呈收紧状态,以此达到训练身体核心肌群的目的。具体运动方法如下图所示:
二、平板撑初期身体抖动原因分析如果你平时缺乏锻炼,准备开始练习平板支撑,那么一定要做好平板支撑时身体抖动的像个筛子一样的准备!因为平板撑非常考验手臂力量和腹部力量以及臀部和腿部力量,所以很多初期练习者都会因为身体力量不够,坚持不久就开始身体抖动,感觉度秒如年。这时候一定不要轻易放弃,因为平板撑非常容易学会,而且对于训练你的身体核心肌群起作用非常的快,只要你坚持每天练习平板撑5分钟,可以很快练出马甲线,本人亲历为证。即使没有练出马甲线,因为平板撑过程中,会大量出汗,也有利于身体排毒和排湿,还可以起到锻炼身体的作用,可谓是百利而无一害。
三、练习平板撑的注意事项练习平板撑是一个循序渐进的过程,一口气吃不成一个大胖子。初期可能坚持不了2分钟,一定不要气馁也不能太*迫自己,到身体坚持不住大量出汗时就放弃,不要因为过度运动伤害身体。而且虽然平板撑不用跑动,也要注意吃完饭后休息一段时间后再开始练习。
还在等什么,开始你的平板撑练习之旅吧!训练完记得在评论区留言告诉我你的练习成就哦!
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身体会抖的原因,可能是对平板支撑不熟悉。或者是平时运动量少。肌肉对身体的负荷量超载。其实是错乱的呼吸导致身体在颤抖。
热心网友
因为平时不经常做这个运动,肌肉没办法承受这样的运动所以会抖动。
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因为对平板支撑不熟悉,或者是肌肉超过了负荷。
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想必大家都听过一句话:生命在于运动。的确,现代人生活越来越方便,出门有汽车,电动车等等代步工具,洗衣服有洗衣机双手,上班每天都是坐在办公室,一坐八个小时,导致越来越多的年轻人患上了各种“富贵病”,如果再不注意运动,肚子上的游泳圈,胳膊上的麒麟臂真会越来越没眼看的。如果你不想出门跑步或者去健身馆运动,不妨跟我了解下平板撑这项适合懒人做的运动吧!
一、平板撑是什么?平板撑是指人俯卧于地面,依靠双手支撑起身体使其平行于地面,在此期间,身体要保持平直状态,腹部和*都呈收紧状态,以此达到训练身体核心肌群的目的。具体运动方法如下图所示:
二、平板撑初期身体抖动原因分析如果你平时缺乏锻炼,准备开始练习平板支撑,那么一定要做好平板支撑时身体抖动的像个筛子一样的准备!因为平板撑非常考验手臂力量和腹部力量以及臀部和腿部力量,所以很多初期练习者都会因为身体力量不够,坚持不久就开始身体抖动,感觉度秒如年。这时候一定不要轻易放弃,因为平板撑非常容易学会,而且对于训练你的身体核心肌群起作用非常的快,只要你坚持每天练习平板撑5分钟,可以很快练出马甲线,本人亲历为证。即使没有练出马甲线,因为平板撑过程中,会大量出汗,也有利于身体排毒和排湿,还可以起到锻炼身体的作用,可谓是百利而无一害。
三、练习平板撑的注意事项练习平板撑是一个循序渐进的过程,一口气吃不成一个大胖子。初期可能坚持不了2分钟,一定不要气馁也不能太*迫自己,到身体坚持不住大量出汗时就放弃,不要因为过度运动伤害身体。而且虽然平板撑不用跑动,也要注意吃完饭后休息一段时间后再开始练习。
还在等什么,开始你的平板撑练习之旅吧!训练完记得在评论区留言告诉我你的练习成就哦!
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身体会抖的原因,可能是对平板支撑不熟悉。或者是平时运动量少。肌肉对身体的负荷量超载。其实是错乱的呼吸导致身体在颤抖。
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因为平时不经常做这个运动,肌肉没办法承受这样的运动所以会抖动。
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因为对平板支撑不熟悉,或者是肌肉超过了负荷。