在田径跳远这个项目上,怎么训练才能跳进七米?
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1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；
2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；
3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。
总结：
1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；
2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；
3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。
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首先必须接受田径教练的系统训练。
要具备百米十一秒（手计)左右的平跑速度，立定跳远三米左右的速度力量。
相当的腿部力量，和较好的助跑、起跳和腾空、落地的技术。
1、常用的后蹬跑。后蹬跑是短跑技术中为改善蹬摆技术的专门练习方法之一，它的动作要领是提腿带髋蹬伸。因为后蹬跑的动作技术与跳远的腾空步有相似之处，在腾空步练习中可以经常使用后蹬跑练习，但不同的是后蹬跑一般后蹬角度小，力量向前，重心平稳，手臂一前一后。而腾空步后蹬角度大，力量向前上方，跨步幅度大，手臂向上。建议在练习后蹬跑中，强调加大幅度，向上跳起，进行连续三步以上的节奏跑。
2、连续一步起跳做腾空步。连续一步起跳是练习腾空步又一种练习方法，此方法是跳远起跳的延伸，以右脚起跳为例，动作要领是右脚向前迈一小步起跳，成腾空步，提腿带髋蹬伸，摆动腿先着地，右脚再向前迈一小步起跳，连续做。练习连续一步起跳动作时一般踏跳的时间快，腾空时间长，后蹬角度大，力量向前上方，跨步幅度小，左臂屈肘前上举与肩平，右臂向侧摆与肩平。建议在练习连续一步起跳的过程中，不要前摆伸小腿，后蹬屈膝。
3、借助起跳板做腾空步。此方法一般在沙坑或跳高垫子上练习，以右脚起跳为例，跑三步上起跳板，借助起跳板的反弹作用做腾空步，动作要领是提腿带髋蹬伸，后蹬角度大，手臂向上，腾空步保持较长时间，平稳落地。建议在练习此方法中注意身体的平衡性，尽量延长腾空时间，上体不要过于前倾，或后仰，摆动腿先着地落于垫子或跑过沙坑。
但是
1.没有交代你目前的水平
2.没有交代你能够付出的精力有多少
3.没有交代做成这件事的动力强烈程度
这就是一个草率且没有意义的问题。
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要进行专门的集中的训练才可以跳进七米，但是能否跳得更远，也取决于运动员的身材，比如身高还有对距离的判断能力。但是只要努力只要坚持没有什么是不可以完成的。
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多练弹跳。跳远运动员能跳很远，是因为平时训练弹跳能力时间很长，长时间高强度的弹跳训练，相信你可以在跳远这项运动中，跳出好成绩。
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训练是需要循序渐进的，建立在良好的天赋之上才能够实现。
