高糖分的食物有哪些?
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发布时间：2022-04-24 05:18
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时间：2023-10-31 07:52
1、糖果类
在所有高糖食品中，糖果的糖含量位居榜首，因为它以食糖为主要原料。不同糖果糖含量不一样，一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高，额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖，糖含量低些。建议吃糖果一天不超过5颗。
2、山楂制品类
由于在加工中需要加入大量糖来中和山楂的酸，所以山楂制品吃起来虽不甜，但其实主要原料是糖。常见的有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯。
根据国标《GB／T31318－2014蜜饯山楂制品》要求，山楂糕和山楂脯糖含量要低于70％，果丹皮和夹心型山楂片糖含量要低于75％，而干片型的山楂片糖含量要低于85％。
3、雪糕冰激凌类
记者在商超调查发现，有的冰激凌配料表前两位是水、白砂糖，有的冰激凌前两位是生牛乳、稀奶油，比如某品牌冰激凌的生牛乳含量＞50％，稀奶油含量＞9％。建议选购雪糕和冰激凌时看配料表，选择糖排在后边的。
4、饼干蛋糕类
糖在饼干和蛋糕的加工中起着提升口味、保持松软酥脆作用，虽不觉得特别甜，但饼干、蛋糕糖含量并不低。有测定表明，大部分饼干的糖含量在15％～20％。
整体而言，韧性饼干和发酵饼干糖含量低于曲奇饼干、夹心饼干和威化饼干，脂肪含量没明显差异，所以从降糖角度建议选韧性饼干和发酵饼干。也可根据食品标签选木糖醇饼干。
5、甜饮料
多数甜饮料的含糖量在8％～11％，有的达13％。以含糖量10％为例，喝一瓶500毫升的甜饮料就可摄入50克糖，所以建议选择果味饮料、碳酸饮料、茶饮料时，对比营养成分表中的碳水化合物含量。对于果蔬汁，建议选择100％纯果蔬汁；其他饮料建议选择低糖或无糖型。
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时间：2023-10-31 07:52
日常生活中的水果高糖的有：
香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、枣、红果
高糖的食品有：巧克力蛋糕、葡萄干、白米饭、
米粉、通心粉、玉米、糯米、薯条、烤马铃薯。
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时间：2023-10-31 07:53
很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流等等。
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时间：2023-10-31 07:52
1、糖果类
在所有高糖食品中，糖果的糖含量位居榜首，因为它以食糖为主要原料。不同糖果糖含量不一样，一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高，额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖，糖含量低些。建议吃糖果一天不超过5颗。
2、山楂制品类
由于在加工中需要加入大量糖来中和山楂的酸，所以山楂制品吃起来虽不甜，但其实主要原料是糖。常见的有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯。
根据国标《GB／T31318－2014蜜饯山楂制品》要求，山楂糕和山楂脯糖含量要低于70％，果丹皮和夹心型山楂片糖含量要低于75％，而干片型的山楂片糖含量要低于85％。
3、雪糕冰激凌类
记者在商超调查发现，有的冰激凌配料表前两位是水、白砂糖，有的冰激凌前两位是生牛乳、稀奶油，比如某品牌冰激凌的生牛乳含量＞50％，稀奶油含量＞9％。建议选购雪糕和冰激凌时看配料表，选择糖排在后边的。
4、饼干蛋糕类
糖在饼干和蛋糕的加工中起着提升口味、保持松软酥脆作用，虽不觉得特别甜，但饼干、蛋糕糖含量并不低。有测定表明，大部分饼干的糖含量在15％～20％。
整体而言，韧性饼干和发酵饼干糖含量低于曲奇饼干、夹心饼干和威化饼干，脂肪含量没明显差异，所以从降糖角度建议选韧性饼干和发酵饼干。也可根据食品标签选木糖醇饼干。
5、甜饮料
多数甜饮料的含糖量在8％～11％，有的达13％。以含糖量10％为例，喝一瓶500毫升的甜饮料就可摄入50克糖，所以建议选择果味饮料、碳酸饮料、茶饮料时，对比营养成分表中的碳水化合物含量。对于果蔬汁，建议选择100％纯果蔬汁；其他饮料建议选择低糖或无糖型。
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时间：2023-10-31 07:52
1、糖果类
在所有高糖食品中，糖果的糖含量位居榜首，因为它以食糖为主要原料。不同糖果糖含量不一样，一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高，额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖，糖含量低些。建议吃糖果一天不超过5颗。
2、山楂制品类
由于在加工中需要加入大量糖来中和山楂的酸，所以山楂制品吃起来虽不甜，但其实主要原料是糖。常见的有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯。
根据国标《GB／T31318－2014蜜饯山楂制品》要求，山楂糕和山楂脯糖含量要低于70％，果丹皮和夹心型山楂片糖含量要低于75％，而干片型的山楂片糖含量要低于85％。
3、雪糕冰激凌类
记者在商超调查发现，有的冰激凌配料表前两位是水、白砂糖，有的冰激凌前两位是生牛乳、稀奶油，比如某品牌冰激凌的生牛乳含量＞50％，稀奶油含量＞9％。建议选购雪糕和冰激凌时看配料表，选择糖排在后边的。
4、饼干蛋糕类
糖在饼干和蛋糕的加工中起着提升口味、保持松软酥脆作用，虽不觉得特别甜，但饼干、蛋糕糖含量并不低。有测定表明，大部分饼干的糖含量在15％～20％。
整体而言，韧性饼干和发酵饼干糖含量低于曲奇饼干、夹心饼干和威化饼干，脂肪含量没明显差异，所以从降糖角度建议选韧性饼干和发酵饼干。也可根据食品标签选木糖醇饼干。
5、甜饮料
多数甜饮料的含糖量在8％～11％，有的达13％。以含糖量10％为例，喝一瓶500毫升的甜饮料就可摄入50克糖，所以建议选择果味饮料、碳酸饮料、茶饮料时，对比营养成分表中的碳水化合物含量。对于果蔬汁，建议选择100％纯果蔬汁；其他饮料建议选择低糖或无糖型。
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时间：2023-10-31 07:52
日常生活中的水果高糖的有：
香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、枣、红果
高糖的食品有：巧克力蛋糕、葡萄干、白米饭、
米粉、通心粉、玉米、糯米、薯条、烤马铃薯。
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时间：2023-10-31 07:53
很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流等等。
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日常生活中的水果高糖的有：
香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、枣、红果
高糖的食品有：巧克力蛋糕、葡萄干、白米饭、
米粉、通心粉、玉米、糯米、薯条、烤马铃薯。
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时间：2023-10-31 07:53
很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流等等。
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时间：2023-10-31 07:52
1、糖果类
在所有高糖食品中，糖果的糖含量位居榜首，因为它以食糖为主要原料。不同糖果糖含量不一样，一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高，额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖，糖含量低些。建议吃糖果一天不超过5颗。
2、山楂制品类
由于在加工中需要加入大量糖来中和山楂的酸，所以山楂制品吃起来虽不甜，但其实主要原料是糖。常见的有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯。
根据国标《GB／T31318－2014蜜饯山楂制品》要求，山楂糕和山楂脯糖含量要低于70％，果丹皮和夹心型山楂片糖含量要低于75％，而干片型的山楂片糖含量要低于85％。
3、雪糕冰激凌类
记者在商超调查发现，有的冰激凌配料表前两位是水、白砂糖，有的冰激凌前两位是生牛乳、稀奶油，比如某品牌冰激凌的生牛乳含量＞50％，稀奶油含量＞9％。建议选购雪糕和冰激凌时看配料表，选择糖排在后边的。
4、饼干蛋糕类
糖在饼干和蛋糕的加工中起着提升口味、保持松软酥脆作用，虽不觉得特别甜，但饼干、蛋糕糖含量并不低。有测定表明，大部分饼干的糖含量在15％～20％。
整体而言，韧性饼干和发酵饼干糖含量低于曲奇饼干、夹心饼干和威化饼干，脂肪含量没明显差异，所以从降糖角度建议选韧性饼干和发酵饼干。也可根据食品标签选木糖醇饼干。
5、甜饮料
多数甜饮料的含糖量在8％～11％，有的达13％。以含糖量10％为例，喝一瓶500毫升的甜饮料就可摄入50克糖，所以建议选择果味饮料、碳酸饮料、茶饮料时，对比营养成分表中的碳水化合物含量。对于果蔬汁，建议选择100％纯果蔬汁；其他饮料建议选择低糖或无糖型。
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时间：2023-10-31 07:52
日常生活中的水果高糖的有：
香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、枣、红果
高糖的食品有：巧克力蛋糕、葡萄干、白米饭、
米粉、通心粉、玉米、糯米、薯条、烤马铃薯。
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时间：2023-10-31 07:53
很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流等等。
