我为什么害怕别人看自己
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发布时间：2022-04-24 09:52
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热心网友
时间：2022-06-18 17:41
怎样调节余光恐惧心理呢?
① 正确理解。对异性的兴趣和注视是正常的，通过健康、愉快、高尚 的交往，会使之得到释放与升华。
② ②反向调节。试着让余光变得更强，甚至照亮四方。但余光毕竟是余光，终究会因力不从心反而变弱。
③ ③现场实 验。请几个好友环你而坐，让他们透过你的余光猜测你的心事，或用自己 的余光他们的眼神儿。然后请大家坦言实验体会。他们的回答定会令 你感到先前的担心纯系自扰。要求:相信大家不会讲假话--哪怕是善良 的假话。
④ ④改变认知。余光能注意到别人，但别人看不到我们的余光，更 不能被我们的余光所刺痛。
如果有谁因你的余光而战栗，该寻求心理矫正的是他，而你完全不必 花钱。
忠告:目光不是激光，不伤人的。
到你要用余光的时候你就改变一下，用真正的目光去看，其实很多时候发现别人更本就没再管你，余光是所有人都有的，只不过是你注意到了并且形成了一种心理症状。如果你担心这会伤害别人，这不用担心，一般人就算觉得有不舒服的感觉，过两天也就忘了，如果还是担心的话，你觉得你在用余光看别人的时候带一点微笑，这样的话就没事了。如果你是担心别人的看法，这就更不用担心了，你想生活是你自己的，别人的看法对你其实没有那么重要，而且生命是有限的，在有限的生命之中为什么不活的快了点呢，别人是别人的事，那是他们的看法，这种无关紧要的看法忽略就好，自己快乐才重要。
(一). 余光恐惧的思想矛盾为，“自己所想的”认为不能看到余光，但“现实情况”是你一定会看到余光。“一定会看到余光”这就是客观事实，力图改变它你自己就会陷入矛盾中。所谓的“接纳”大概讲的就是这种意思吧
(二).余光恐惧的“精神交互作用”过程是这样的。做某事的时候，自己哦而感觉到自己的余光存在，然后注意力就会指向“余光”，之后你对“余光”的这种感觉就会变得敏感起来，然后这种敏锐的感觉又会吸引自己的注意力。然后注意力又会回到自己的余光上，构成了一种恶心循环。其中的精神交互作用就相当于“电池”，是你的“注意”在给这电池“充电”。
(三)解决方法为，你必须切断 “思想矛盾”或“精神交互作用”。就像你把电源给关了后，电灯就亮不起来了一样。
个方法就是“接纳”。就是诚心接纳你所有的感觉，感受，想法，行为，痛苦，害怕，高兴等等一切。就这么简单。要注意是一切，不管再怎么痛苦，再怎么难受，再怎么不合理，都接受它，接纳了，你就会好。在接纳的同时，你也可以观察自已的心理到底在想什么，去感觉自已的感受，就好象看另外一个人一样。这就好象佛教里的俗语，“观照”和“觉知”。当然，你没去想怎样接纳，你也可以是在接纳。
那个总关门的人，就是为有这样的想法而烦，所以他就努力压制这样的想法，但是心理就是这样，你越压制，他越对抗。这样相互对抗，冲突就会越来越大。这是愚蠢的做法。可笑的是，世上的许多人恰恰喜欢这样做，还美其名说坚强，其实，如果他去接纳这种想法，接纳这种行为，那么渐渐的反而就会变好。当然，这是个渐变的过程，这点很重要，我们可以把它叫做蜕变，在不知不觉中我们就会变好。就象我们在睡觉时，我们是在不知不觉中睡着的，你从不会知道是哪一刻睡着的。当然这个蜕变的时长因人而异，有些人很快，只需一会儿，有些人则要几天或者几十天。
当接纳时，我们的心理反而慢慢不再对抗了，这时我和我们的心理成为一体了，就象“无我”那样。有一个典故，有人问佛，我为什么烦恼呢，佛跟他解释后，他立即顿悟了，佛大概的意思就说，是你自已在烦，是你自已一直在纠缠你的心，本来你是不烦的，你为什么要去纠缠它呢，也就是说你接纳你的烦恼，你就不会烦了。所以也有个典故，神秀说“身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃”，惠能就说，“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”，这样惠能得到了的衣钵。勤拂拭正是自已没有必要的纠缠。所以佛教常常以小故事来启发人们。
那个关门的人其实更多的是为有那种想法而烦，当他接纳后，他可以常去关门，甚至还可以喜欢上关门，但他也可以不去关门，如果不关门有不舒服就接受不舒服。这样渐渐地，关不关门对他就无所谓了。心理也没什么障碍不障碍了。这个过程其实是一个很微妙的过程，我们话语有时难以表达清楚，但只要去体验就容易明白的，而且重要的是我们要去实际体验。
另外我们也要相信接纳就会好，信则有，不信则无，这虽然很主观，但心理就是这样的，你不信的话，你连体验它正不正确的机会都没有了。我们可以把它叫做客观的心理科学
到你要用余光的时候你就改变一下，用真正的目光去看，其实很多时候发现别人更本就没再管你，余光是所有人都有的，只不过是你注意到了并且形成了一种心理症状。如果你担心这会伤害别人，这不用担心，一般人就算觉得有不舒服的感觉，过两天也就忘了，如果还是担心的话，你觉得你在用余光看别人的时候带一点微笑，这样的话就没事了。如果你是担心别人的看法，这就更不用担心了，你想生活是你自己的，别人的看法对你其实没有那么重要，而且生命是有限的，在有限的生命之中为什么不活的快了点呢，别人是别人的事，那是他们的看法，这种无关紧要的看法忽略就好，自己快乐才重要。
热心网友
时间：2022-06-18 17:41
其实只是你的心在作怪，你在害怕别人看着你的同时，毕竟你也默默的关注人家很久。
或许你真的动情了，要不更努力一些将这段有趣的事情发展到更美好的那一刻的开始。
热心网友
时间：2022-06-18 17:42
付费内容限时免费查看回答其实，表面上是不敢对视，实际上是潜意识和意识的冲突在作祟，潜意识和意识的概念是心理学大师弗洛伊德提出来的。
他认为潜意识是我们意识不到确有真实存在的部分，比如一个会游泳的人掉进水里，会下意识开始游泳，而意识呢是我们可以感知到的部分，比如我正在思考晚上吃什么
另外有心理学家指出潜意识的力量是意识的一千倍以上，我们习惯把海平面以上的冰山称之为意识，把海平面以下冰山成为潜意识，所以意识他只是冰山一角。
一、自我接纳，我们可以看到潜意识的力量是巨大的，所以放弃跟潜意识中的自卑胆小作斗争吧。
当然，也许有人会说，难道我们就放弃了吗？
其实不是，我们要学会去接纳自己的这种状态，而不是对自己有不切实际的要求。成长过程中形成的错误认知导致我们对自己有不合理的要求，这个要求会打压自己导致内心自卑，导致我们的眼神不敢看别人。
因此我们不但要接纳潜意识释放出来最真实的自己，不管这个自己是自卑的还是胆小的，而且我们还要学会去忽略成长过程中形成的不合理的极端要求，把这些要求放在一边，不理会让它，让它自然的产生消失就可以了。
第二、行动的矫正，其实跟别人对视是我们的本能，只是我们对自己的过分要求才导致我们不敢对视的。我们应该去练习的是如何让自己的视线正常化变成正常的状态。
而视线正常化，最好的做法是，该看哪里就看哪里，不刻意去看，也不刻意不看。该看手机的时候，我们就看手机，该看别人眼睛的时候我们就看别人的眼睛。
当然，也许有人会说：“我就是不敢看啊，我就是不敢对视啊”。
其实，没有关系，你该看还是应该去看。也许看的过程中，我们会逃避别人的眼神，接纳自己这个行为就可以了，然后鼓起勇气接着看，如果看不了几秒又不敢看的，也没关系，允许自己逃避，然后继续看，这就是一个正常化的过程。
这个过程也许会很辛苦，也会很累，但是我们需要坚持，因为错误的习惯太久了，正确的习惯就很难坚持，但是坚持久了，我们就会得到纠正。慢慢的，我们也会忘掉对视的问题，我们也会越来越自信。
是一种社交焦虑。所以，为了你的症状不向前发展，或是不恶化，你就得带着你的害怕去见别人，即使别人看你会使你很窘迫、很难受，但也要面对。该干什么干什么，千万不要因为自己怕别人看自己，缩小自己的生活空间，或是该见的人没见，该干的事没干。
其实很多人可能都会有这样的心理，不敢正视别人的目光，也很害怕别人看自己，其实很大程度上这是一种不自信的表现，总感觉自己不够完美，怕被人看出自己的什么缺点，其实自己非常在意别人对自己的看法，这样的人其实自尊心是很强的，表面上好像看起来什么事情都满不在乎，但是心里对很多事情都是很在意的，对很多事情都比较敏感，其实最主要的还是自己不够自信
由于这样的人一般都是严重缺乏自信的，所以首先要改变的就是找到自信，有自信的人言行举止都会给人不一样的感觉，不用觉得别人会发现你的缺点，别人注意你说明你是有特色的，有吸引力的，不管是什么吸引别人，越是这样你越要让自己表现得更好。学会去正视别人，心中要时刻提醒自己，跟别人说话不看着别人是不礼貌的，别人看着你你可以回应对方一微笑，这样给人的感觉会更好。不要有自卑的感觉，每个人都有闪光的地方，每个人都会遇到喜欢自己的人呢，要对自己有信心。
如果真的是缺乏自信，那就不断去完善自己，不要怕有缺点，很多情况下完全可以将缺点变成优点的，多培养一些兴趣爱好，多周围的人接触，你会发现不一样的自己，记得微笑，记得说话的时候看着别人，不仅是对别人的一种尊重，更是对自己的一种尊重，这就是你需要成长的地方。
热心网友
时间：2022-06-18 17:42
害羞嘛，自信 点。
