鸡胸肉早上可以吃吗
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指导意见：可以，早饭;一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果.晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。如果晚上饿了可以啃水果。青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜,油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效.水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效.主食;尽量吃米饭， 尤其晚上少吃面食.晚上饿了就吃这些水果。
有用(0)2014-06-25 07:26:41
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鸡胸肉早上还是可以吃的
鸡胸肉里面的脂肪含量特别的低，热量也比较低，其实现在很多人比较喜欢吃的一种食材。它里面的营养价值更是高，很值得做给小孩子吃。
下面我们来准备这道鸡胸肉三明治需要用到的食材：吐司片，鸡胸肉，鸡蛋，生菜，沙拉，西红柿，蚝油，胡椒粉，淀粉，椒盐，料酒。准备好开始做，第1步先把鸡胸肉清洗干净，切成片放到一个碗里面，再往里面加入淀粉，胡椒粉，椒盐，料酒和蚝油，腌制鸡胸肉，揉搓均匀，大概腌制20分钟左右；西红柿清洗干净，切成片，生菜同样洗干净。
第2步把鸡蛋磕入到一个碗里，放到平底锅里面煎，煎熟盛出。再把腌制好的鸡胸肉，也放到平底锅里面煎，煎熟盛出。第3步，把吐司片拿出，在上面铺上一层生菜，再把鸡胸肉放到青菜上面，然后再放西红柿片，挤上沙拉，再按照这个顺序再放一遍，最后盖上一个吐司片，切成两半开吃！它的做法我就全部说完了，是不是非常简单呢，您可以在家尝试做一下哦，真的特别值得！
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1、早上吃鸡肉会发胖吗
早上吃鸡肉会不会发胖要根据具体情况而定。因为早上吃一小块鸡肉是不会发胖的，但如果早餐只吃鸡肉是会长胖的。
2、早上吃鸡肉搭配什么好
早上要吃鸡肉可以做辅食，早上的主食可以选择稀饭，然后搭配一小碟鸡肉做辅食，还可以再搭配点水果，这是比较全面而营养的早餐。
3、鸡肉怎么吃不会胖
鸡肉有丰富的蛋白质，吃鸡肉就可以不用吃其他肉类了，鸡肉的食物热量在肉类中是比较低的，但是鸡皮的热量比较高，在吃鸡肉的时候可以把鸡皮去掉，不要吃鸡皮。
4、什么时候吃鸡肉好
中午吃鸡肉比较好。
经过一个忙碌的上午，身体需要补充大量的营养物质，这个时候可以吃鸡肉来补充能量，鸡肉中有丰富的蛋白质，能够快速的为身体补充能量。
5、鸡肉的营养价值
鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。
1、强身健体
鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
2、提高免疫力
现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。
3、补肾精
可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。
4、促进智力发育
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。
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早餐一般以清淡为主
1、主食的准备
主食杂粮
我们早上是一定要吃主食的，不吃主食，对我们健康不利，对减肥也不利。因为早上大脑处于活跃状态，大脑细胞只是葡萄糖和少部分酮体为食。当然大脑细胞最爱吃的还是葡萄糖。
所以早餐也是必须吃主食的，但主食不仅仅是指我们的面条，包子，馒头等等。我们还可以吃一点杂粮粥，这样营养价值更高，糖分更低，也更有利于我们减肥。
我个人建议早上的主食杂粮的种类在10~15种之间，谷类和豆类相互混合，营养价值会大大提高，膳食纤维的含量也会提高，糖分也会很低。还能极大地提高饱腹感，有利于减肥。
个人建议可以使用黑米，黑豆，红米，红豆，绿豆，大枣，枸杞，鹰嘴豆，白芸豆，黄豆，小麦，玉米粒，糙米，胚芽米等等。
但是这里是要注意，杂粮粥不比白米饭更难煮熟，所以煮的时间会更长。也可以在网上买一个专门煮杂粮粥的电饭煲，这样更加方便直接定时，第2天早上起来就可以吃到香喷喷的杂粮粥了。
2、蛋白质
鸡胸肉
其实这一点的话，大家可以每天早上吃3~4个鸡蛋白，都是可以的。但每天吃鸡蛋白还是有点乏味的。
所以我个人会经常准备一些速食的鸡胸肉。鸡胸肉的蛋白质很高，脂肪含量很低。非常有利于减肥，我个人经常会鸡蛋白和鸡胸肉肉换着吃。
下面这种鸡胸肉，就非常有利于减肥。热量特别低，100克都不到100大卡。适合减脂瘦身的美女和帅哥使用，也非常方便，打开解冻就可以吃。而且，鸡胸肉的脂肪特别低，只有1.9克，碳水更低只有0.6克左右。对我们减肥有非常的好的效果。
大希地也是这个领域的大牌子，非常有信誉和实力，只选用新鲜，自然原材料的美食料理。大家想想看，减肥增肌的时候或者下午茶时段的，大家都吃蛋糕面包这些高热量食物，而你拿出一包即食的鸡胸肉，轻轻撕开，那股清香，那股自信和美丽，都是让大家羡慕不已的。所以，食用好吃健康的优质蛋白，是我们减肥的必须，想塑造完美体型和*身材的朋友，可以订购，尝试以后你就会爱上这种健康又美味的食物，减肥变得很容易。
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早餐只吃鸡肉是会长胖的，如果不想变胖可以再喝稀饭吃鸡蛋，或者把鸡胸肉放在粥里面煮。
鸡肉的热量在肉类当中属于较低的，如果只是吃鸡胸肉而不吃鸡皮部分的话是没有问题的。
还有要注意的是鸡肉的烹饪手法也决定了它的热量，油炸的热量远高于水煮鸡胸肉的热量，如果控制分量不要太多，注意烹调方法，是有利于减脂增肌的。
