为何跑步时总是腹痛想上厕所?
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发布时间：2022-04-24 06:20
共4个回答
热心网友
时间：2022-05-02 20:46
跑步者在跑马拉松或日常训练中最害怕的意外情况是什么？你可能会说：没有水喝，没有手机，突如其来的风雨.但是这些紧急情况都不可怕。但是为什么你总是腹痛，跑步的时候想去厕所？
此时，你可能会抱怨跑步前吃得太多。事实上，即使你在跑步前不吃任何东西，你也可能无法避免腹痛和腹泻。但这些胃肠症状的总体原因无非是机械因素、生理因素和营养(饮食)因素。机械因素很容易理解，最重要的是运动时的振动和运动时腹部压力的增加。对生理因素知之甚少。运动时可能出现内脏缺血，蠕动会减慢，吸收会变差。
晨跑时，身体器官的血流量会减少。这意味着胃肠道中的血液减少，更多的血液可以供应到身体的其他部位，例如与跑步相关的肌肉。胃肠道血液减少也可能导致腹泻。现代人生活节奏快，缺乏锻炼，便秘患者数量增加。有的人的话，是好几天才上一次厕所，这一次基本上都是前几天的残留。如果这些东西在体内停留太长时间，将导致肝脏和肾脏负荷，这将导致大肠息肉，并增加结直肠癌的可能性。
在这种情况下，训练者和专家给出了四条建议来预防跑步或锻炼期间的腹痛：至少在锻炼前2小时，并且不要吃太多。根据具体情况，甚至可以延长到3到4个小时。食物含量以低纤维、低脂肪、低蛋白质为原则，含适量碳水化合物，在运动或比赛前不要过度偏离日常饮食。考虑避免或*固体食物，代之以液体食物。运动期间的饮水应该少而有规律，以避免过量和过量失水引起的腹痛。不能吃一些运动饮料，含的能量会很高，而且，尽量在跑步前，将所有的事情做完。
热心网友
时间：2022-05-02 22:04
跑步的时候总感觉腹痛，想上厕所，其实最主要的原因就是肠道不好，有肠胃炎，那么就会出现这样的一种现象，应该引起注意。
热心网友
时间：2022-05-02 23:39
估计是跑步前吃的太饱了，做了大量的运动，身体吃不消，进而肚子就开始疼，平常要少吃凉的东西，跑步中也不要总喝水。
热心网友
时间：2022-05-03 01:30
可能是因为你跑步的姿势不对，也有可能是因为自己胃部的负担比较的重
