怎样才能让憋气憋的时间长?
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发布时间：2022-04-24 06:25
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-16 19:26
肺活量越大，憋气时间越长。要练习憋气，就要练习肺活量。肺活量的初级锻炼方法有长跑，登山等。你能够别4分钟以上时，就可以学游泳，练游泳(游泳必须憋气，不能吐气，因为一吐气就会下沉并缩短你的耐久度)。你能够游50米且没有因为憋气而难受的感觉时，就试试100米(不要盲目自大，否则没到终点休克，*吐气下沉而溺死)。你能游到100米且无憋气难受感时，即可练习150米。[如果憋气很难受时，不要吐气，必须拥有坚强的意志]......你的憋气时间越来越长，战胜自我，超越自我，成为一个意志坚强，坚定信念者，你的憋气时间就会越来越长。
热心网友
时间：2022-06-16 19:27
据我所知，如水前不要离水面太远，调整好呼吸，匀速吸饱气，进去后，用手拉着耳朵有奇效
热心网友
时间：2022-06-16 19:27
先练练喽
在憋气的时候先深呼吸这样效果应该会好些挖
热心网友
时间：2022-06-16 19:28
练
肺活量
热心网友
时间：2022-06-16 19:28
调整呼吸：开始深而缓慢的腹式呼吸大约5分钟。尝试呼气时间长于吸气，并且不要忘记在呼气后有所停顿。永远不要超呼吸！过于专注于呼吸会很容易地让你不由自主地超呼吸。如果你觉得你出现超呼吸的迹象（头晕，手指刺痛），则要把呼吸的节奏放慢下来，并且使每一次呼吸之间的停顿时间更长。这些介绍之后，在每次连续闭气尝试前，做同样深的至少2分钟和缓慢的腹式呼吸。吸气，你最后的3次大呼吸，对于最后一口气的意义是：更多的空气等于更长的时间。尝试尽可能深地吸气进入腹部和胸腔到最大限度和闭气时间，即使觉得有点“太满”。对于初学者来说，有时最好从85％~90％的最大吸气量开始。越来越多的有经验的，你可以慢慢增加最大吸气量。
