红薯减肥还是增肥
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热心网友
红薯的热量不高， 而且容易增强饱腹感， 适合用来减肥
红薯减肥的吃法——红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克。
烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
红薯减肥的吃法——咸味红薯饭
材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
烹调步骤：红薯洗净、切成块状，沥干水份;在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。
红薯减肥的吃法——红薯芝麻浓汤
材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
烹调步骤：1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;3、加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;4、倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。
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红薯减肥的吃法——麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
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红薯减肥的吃法——红薯泥
材料：红薯500克，猪油25克。
烹调步骤：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。
热心网友
淀粉为主要成分，吃多了一样增肥。
热心网友
他的主要成分是粗纤维和淀粉。 没有什么脂肪含量，属于减肥食品。
热心网友
1、红薯中含有大量不易被人体吸收消化的纤维素和果胶，可以刺激消化液分泌及肠胃蠕动，具有通便的效果；
2、红薯的热量是只有大米的1/3左右；
所以红薯应该是具有减肥而非增肥的效果的。
热心网友
您好，地瓜含有丰富的淀粉，淀粉可转变为大量的糖，如果不节食情况下，是可以增肥的。
意见建议：参考意见：地瓜含有丰富的淀粉，大量的摄入是可以增肥的。
热心网友
以前自己家种红薯，每到过年的生活都会吃好多红薯，那时候也是自己最胖的，适量的吃，可以顶替主食，但是不能经常这样
