红薯减肥还是增肥

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热心网友

红薯的热量不高, 而且容易增强饱腹感, 适合用来减肥
红薯减肥的吃法——红薯粥
材料:新鲜红薯250克,大米100克。
烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

红薯减肥的吃法——咸味红薯饭
材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
烹调步骤:红薯洗净、切成块状,沥干水份;在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

红薯减肥的吃法——红薯芝麻浓汤
材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
烹调步骤:1、把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;2、将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;3、加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;4、倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。

4
红薯减肥的吃法——麦仁红薯汤
材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。
烹调步骤:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

5
红薯减肥的吃法——红薯泥
材料:红薯500克,猪油25克。
烹调步骤:选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。

热心网友

淀粉为主要成分,吃多了一样增肥。

热心网友

他的主要成分是粗纤维和淀粉。 没有什么脂肪含量,属于减肥食品。

热心网友

1、红薯中含有大量不易被人体吸收消化的纤维素和果胶,可以刺激消化液分泌及肠胃蠕动,具有通便的效果;
2、红薯的热量是只有大米的1/3左右;
所以红薯应该是具有减肥而非增肥的效果的。

热心网友

您好,地瓜含有丰富的淀粉,淀粉可转变为大量的糖,如果不节食情况下,是可以增肥的。
意见建议:参考意见:地瓜含有丰富的淀粉,大量的摄入是可以增肥的。

热心网友

以前自己家种红薯,每到过年的生活都会吃好多红薯,那时候也是自己最胖的,适量的吃,可以顶替主食,但是不能经常这样

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