俯卧撑正确做法,锻炼腹肌的
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热心网友
想锻炼腹肌 最有效的锻炼方法是仰卧起坐 可以分三组做 每组20（根据自己的情况选择） 每组的时间间隔要久一点 一般在十分钟左右 这样不会产生强烈的酸痛感 但效果很好 因为腹肌跟别的地方不一样 肌肉恢复的慢 只要你坚持 很快就能见到明显的效果了
希望可以帮到你
热心网友
采用单腿支撑的方式做俯卧撑，另一条腿与身体平衡，这样锻炼腹肌效果很好~~
热心网友
那主要是锻炼肱二头肌的 做仰卧起坐吧 一天20的往上加 绝对锻炼腹肌
热心网友
优酷视频，一看就会
热心网友
去百度找找，
热心网友
是的，还有肱二头鸡
