晚上喝拿铁影响睡眠吗
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拿铁中的咖啡因容易引起失眠。
拿铁是咖啡的一种，因此含有咖啡因。咖啡因主要刺激身体的神经系统，并影响身体的其他系统，包括循环、消化和排泄系统，因此可以使人保持清醒，也容易导致失眠。
咖啡因会阻断腺苷（一种神经化学物质，全天都在增加）。随着腺苷的积聚，个体会感到更加困倦而且不那么警觉。“狡猾”的咖啡因会模仿体内腺苷的存在，从而阻止脑细胞识别实际的腺苷。
扩展资料：
咖啡含有一定的健康价值，每天喝咖啡可能对血糖、血尿酸的调节都有潜在益处，同时它还有利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、提振精神的作用，然而咖啡中的咖啡因不能缓解疲劳，只是通过刺激神经中枢掩盖了疲劳感，因此长期喝咖啡提振精神是不可取的。
咖啡也有负面作用，有些人喝完咖啡后就会产生心跳加快、心慌、过度兴奋、睡不着的消极影响。有些人的基因会对咖啡中的咖啡因产生过敏反应，这些人喝完咖啡会产生一些不适的症状。
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星期一早上，闹钟把你吵醒了。你再赖床个几分钟，就揉揉眼睛起床了。睡眼惺忪的你，洗漱好，把衣服穿上，发现马上就要迟到了，就飞快的出门上班去。到达办公室，把东西放下，电脑打开，然后就去茶水间。今天喝什么好呢？在看这篇文章的你，大概也会选择咖啡吧。

咖啡为我们提供身体的能源
很多人喜欢喝咖啡，因为咖啡可以让他们感觉更有活力。除了能令疲惫的上班族精神起来，现在咖啡亦已成为了一个奢侈品，一个爱好，一个让朋友碰面的机会。这些好处以外，咖啡也具有大量有营养的和抗氧化的物质。
不少研究都证明了喝咖啡会降低罹患2型糖尿病和阿尔茨海默氏病的机率。咖啡中的咖啡因也能改善你的心情和增强大脑功能。但咖啡因也有不好之处。经常摄取它会产生耐受性，可能需要喝更多咖啡才能获得与以往相同的刺激作用。
如果突然停止不摄取了，则会导致戒断症状，觉得头痛或烦躁。喝咖啡也会导致睡眠质量降低，所以很多时候会听到说，晚了就别喝咖啡，不然晚上会睡不好。但究竟，几点钟才算是太晚了，不该再喝了呢？

咖啡对我们睡眠模式的影响
美国密歇根州的Wayne State大学医学院，和Henry Ford医院的睡眠失调与研究中心，携手进行了一项实验，分析在一天当中不同时间摄取咖啡因对于睡眠的影响程度。志愿者包括12名健康的，睡眠正常的，并会定期摄取适量咖啡因的男女。实验期间，他们维持本身正常的睡眠模式，晚上9点至凌晨1点之间睡，早上6点至9点起床，每天大概睡6.5到9个小时，白天也不能稍眠休息。
在上床睡的那一刻，和睡前3个和6个小时这三个时间点，实验人员会为志愿者提供固定剂量的咖啡因和安慰剂。每人每天摄取的咖啡因量是400毫克，大概是4杯咖啡的分量。然后研究人员利用睡眠监测器去记录任何睡眠障碍或失调的迹象。

结果如下
无论在哪一个时间点，上床睡时，睡前3小时，还是睡前6小时，摄取咖啡因，咖啡因也对睡眠有显著的影响。即使是6小时前摄入的咖啡因也会让晚上真正睡眠的时间缩短至少1个小时。
不管是什么时候摄取了咖啡因，睡眠品质也会因此降低，就连6小时前的咖啡因也能让晚上睡觉时有更多醒着的时间。安慰剂却没有什么影响。但最令人惊讶的是，咖啡因对于身体的影响，单凭自身感觉并不能正确地衡量它对睡眠品质的真实效
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咖啡具有提神醒脑的功效，所以晚上喝拿铁最好还是注意一下，会影响睡眠的。
