怎样能瘦肚子
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1、早上一杯蜂蜜水
早上一杯蜂蜜水早上起床的时候可以喝一杯温的蜂蜜水，超级有助于清肠排毒，因为大部分“小肚腩”形成的原因都是因为便秘引起的，所以排便是减肚子的关键。天然的蜂蜜中含有丰富的果糖，它的润肠通便功效相当好，每天身体摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。所以喝蜂蜜水确实是瘦肚子的最快方法之一。
2、饭后站立半个小时
饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。
3、站立扭腰
空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下 ，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。
4、缩腹走路
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
5、进食减肥
每天用冬瓜适量煮汤喝，可以利尿，白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料，能帮助减少肚子上的脂肪堆积。
6、转呼啦圈
摇呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧，做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。想要赶走腹部的脂肪，这些方法就非常有效，想要见效就要坚持不能半途而废哦!
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、饮食篇
腹部脂肪囤积是因为脂肪摄入>脂肪输出，所以怎样瘦肚子首先就要做到控制食量，减少脂肪摄入。要诀就是：杜绝高热量食品，弃绝暴饮暴食，晚餐少吃清淡吃，饭前喝完热汤增加饱腹感，细嚼慢咽助消化。每天8杯水，促进新陈代谢，晚饭后一杯酸牛奶助消化。如果你爱吃甜食，也不要过分抑制自己的胃口，以天然糖替代蔗糖会更好哦!早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，既可口又清肠。
二、运动篇
每天做50个仰卧起坐，能帮助紧实腹部肌肉这个大家都知道，想要快速瘦肚子的话，时时刻刻都要让腹部保持“紧张”不管是工作、购物还是在公车上，都可以下意识的收腹：站立时，把两只手分别放在髋骨的两侧，紧缩腹肌时，两只手会靠拢，慢慢放松时，两只手会自然分开。这样不需花大力气，但需要时刻提醒自己保持“积极腹肌”状态。只要持之以恒就可以拥有平坦的小腹，变身水蛇腰哦
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瘦肚子要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。瘦肚子还可以做吸脂手术，通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪刮碎再利用负压的吸力，通过导管将脂肪碎块吸出，以达到瘦肚子的目的。
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减肥就是减脂，没有局部瘦，只有全身瘦，如果坚持运动减肥的话，全身都瘦了，还怕肚子不瘦吗，所以，我建议用科学健康的方式减肥，可以达到瘦全身，瘦肚子的效果，以上都是个人建议！
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现在减肥总喜欢说瘦腿瘦腰瘦肚子的。 人的全身不是一个整体吗，要瘦都瘦，要胖都胖吧，怎么可能那么随便呢，想瘦哪里瘦哪里？ 还有，身体健康最重要，真的不是越瘦越好啊。
