盆底松弛做什么运动
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发布时间：2024-10-24 13:53
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热心网友
时间：2024-11-12 21:32
盆底松弛可以通过凯格尔运动进行锻炼，凯格尔运动可以在任何时间、任何地点进行，是进行收缩*的动作，收缩*时尽量保持腹部松弛，不要通过使腹压而收缩*。在收缩*时尽量持续较长时间，保持3秒钟以上，1次锻炼为10-30分钟，1天进行2-3次，具体的运动时长可以根据患者的情况进行调整。但是一定要持之以恒，只有坚持锻炼才能够明显改善盆底肌肉的松弛，预防盆底功能障碍性疾病。
