怎么练胸式呼吸,先保持好一个深呼吸的姿态
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发布时间：2024-12-20 08:41
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时间：5分钟前
胸式呼吸练习：呼吸时保持好深呼吸姿态，肩膀上抬，胸腔保持好扩展，呼吸时即可感受到自己胸肺处处于振动的状态。
腹式呼吸练习：呼吸时，感受到气息到达腹部，横膈膜在呼气时保持上升状态，肩膀保持放松，然后再缓缓的呼出。
胸腹式联合呼吸练习：呼吸时让胸部和腹部一起保持运动状态，吸气时，胸腔保持扩大状态，气息深吸入腹部，然后气沉丹田，再缓缓呼出。
一、怎么练胸式呼吸
1、胸式呼吸通常女性会使用的比较多，在呼吸的时候，让自己先保持好一个深呼吸的姿态。
2、然后让自己的肩膀处于一个上抬的状态，胸腔保持好扩展，进行呼吸的时候，就可以感受到自己胸肺处处于振动的状态。
二、怎样练习腹式呼吸
1、腹式呼吸通常是男性会使用的呼吸，在呼吸的时候，感受到气息到达腹部，横膈膜在呼气的时候保持上升的状态，肩膀保持放松，然后在缓缓的呼出。
2、腹式呼吸可以增加膈肌的活动范围，从而会增加肺活量的使用。在伪音男声的时候，可以采用腹式呼吸的方法哦。
三、怎样练习胸腹式联合呼吸
1、胸腹式练习呼吸就是在呼吸的时候让自己的胸部和腹部一起保持运动的状态，吸气时，胸腔保持好扩大的状态，气息深吸入腹部。
2、然后自己的腹部会感受到微微的隆起状态，然后将气息沉到丹田的位置，再缓缓的轻松的呼出。
3、胸腹式联合呼吸在伪音的发声时，可以提供更多的气息支撑，可以让气息变得更加均匀和平缓，而且气息可以更好的进行情感的表达。
四、怎么用腹式呼吸发音
1、腹式呼吸
（1）进行腹式呼吸的时候，先将自己的气息处于下沉的位置，然后缓慢吸气，会发现小腹处于鼓起的状态，当呼气的时候，就会处于回落。
（2）先进行慢吸慢呼的状态，不要让自己的身体过于紧绷。呼气时要做到稳且自然。呼气时节奏要缓，两肋保持稳定，让呼出的气流可以成为气柱。
2、呼吸程度
（1）腹式呼吸肚子是需要鼓起的，不然气息就会不充足，要将自己的横膈膜往下沉，横膈膜越往下越好，气息的空间就会更大。
（2）不要让小腹上的外部肌肉来模仿横膈膜的下降状态，这种情况，你的气息是没有到达腹部的，可以适当加强对于外部肌肉的感受能力，然后再来辨别。
3、配音使用
（1）在配音的时候可以使用腹式呼吸来进行配音，用这种方法可以让自己在进行角色人物或者场景变化的情况下，有充足的气息来进行变化。
（2）比如说主角原本是生龙活虎的角色，但是突然遭遇一场袭击，虚弱的不行，就可以利用气息音，来让自己的声音往低里走。
